夜中に目が覚めたときに役立つリラックステクニック

夜中に目が覚めることは、誰にでも起こりうることです。しかし、再び眠りにつくためには、リラックスすることが重要です。

1. 深呼吸をする

ゆっくりと深呼吸をすることで、心拍数を落ち着かせることができます。鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出してください。

2. ヨガをする

ヨガは、身体をリラックスさせることができる効果的な方法の一つです。シャバアーサナなどのポーズを取ることで、身体の緊張をほぐすことができます。

3. マッサージをする

マッサージをすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。自分でできるマッサージや、マッサージクッションなどを使うこともできます。

以上のような方法を試して、リラックスして再び眠りにつくことができるようにしてください。